O ciclismo é uma atividade de gasto calórico alto além de ser divertida.

Podemos portanto emagrecer de forma saudável e divertida praticando diferentes formas de ciclismo que conhecemos como MTB, Speed ou Ciclismo Indoor.
Um gasto calórico médio (calculado para uma pessoa de 70kg) para MTB ou Speed é de 730kcal/hora e para ciclismo indoor de 600kcal/hora.

Obs: Valores médios calculados, não são base para cálculos de perda de peso.

Mas também temos que levar em consideração que os alimentos que consumimos também possuem quantidade de calorias altas. Abaixo segue uma tabela com a quantidade de calorias de cada alimento e o respectivo gasto calórico necessário para gastar o que foi ingerido.

ALIMENTO.................CALORIAS........TEMPO DE CICLISMO INTENSO
Chopp..................................125kcal...................10min (dificilmente tomamos apenas um)
Abacate...............................324kcal...................26min
Milk shake de chocolate...410kcal...................35min
Quindim.............................475kcal....................39min
Lasanha Bolonhesa..........620kcal....................50min
Bife à Parmegiana............700kcal....................57min
Sundae completo............1.120kcal..................1h32min

Obs: Um gasto calórico extra de 300kcal/dia equivale a perda de 0,45kg em 12 dias ou 13,5kg/ano.

Portanto a melhor maneira de reduzir seu percentual de gordura é reavaliar seus hábitos alimentares e de exercício físico, sabendo quantificar (o quanto comer) e qualificar (o que comer) aliado à atividade física bem orientada dentro dos limites de intensidade ideais de treinamento tornando-a individualizada.

Porcentagens de gordura para Homens e Mulheres

....................................Homens..........................Mulheres
Media no Brasil.......18% a 20%......................23% a 27%
Ideal.........................12% a 18%.......................18% a 23%
Mínimo............................5% ..................................16%

Referências: Exercícios Abdominais; Domingues filho, Luiz Antônio - Editora copyjet; 1996
fonte:Bike Magazine

Na nossa equipe Ped' Vela, temos vários exemplos Vivos (hehehehe), de que a atividade de MTB proporciona melhor qualidade de Vida, tanto física como também e social (amigos e família).

O exemplo mais recente é do nosso amigo Igor, que teve influência total da Bike (e do Titio IRAN, rs), como incentivo para mudar seus hábitos e melhorar a qualidade de vida... Não vou aqui falar de quantos kilos foram perdidos, para não ser indiscreto... e acho que as fotos abaixo falam por si...

O Igor começou a andar de bike há +ou- 6 meses, se dedicou e foi orientado pela equipe Ped' Vela sobre técnicas e equipamentos de bike, como também complementou com a academia, fazendo exercícios aeróbicos, uma alimentação mais saudável e orientação médica (que é indispensável).

Igor antes de inicia na bike MTB.

Aqui o Igor na sua primeira trilha (Bambuzal e Haras) em 18/07/10. (Aprox.25kms) E agora em 31/12/10... na Trilha de Cordeirópolis (aprox.40kms)
Parabéns não só para o Igor e sim para todos que decidiram por sua mudança de atitude mais saudável e escolheram a bike como principal instrumento de esporte e diversão.

Fotos, Reportagem e Pesquisa: Marcelo Zero.