DICAS, by IRAN

AJUSTE DA BICICLETA

Se você já experimentou arriscar a dar uma “voltinha” um pouco mais longe e a bicicleta tornou-se um objeto totalmente desconfortável, e ainda na sua mente ocorrem os constantes pensamentos como: Ainda falta muito?
O que estou fazendo aqui? Isso não é para mim... Basta! vamos analisar todas as suas queixas e chegar a um diagnóstico.
Você comprou a bicicleta certa?
a sua bicicleta é correta para o seu tamanho?
Foi feito um ajuste da posição do seu selim?
Como está a distância do guidão para o selim?
Na checagem da altura do seu selim o resultado foi 155-160º?

Voce sabe o que é geometria de um quadro?
Se você respondeu sim para pelo menos uma pergunta, algum ciclista experiente deu a você alguma dica.

POSIÇÃO DO SELIM

O selim da bicicleta deve estar totalmente horizontal em relação ao solo, pode-se até usar uma ferramenta de nível para aferir.
Isto é fundamental, pois se o selim está inclinado para frente, cansa demais os braços, provocando dores e se está inclinado para trás, causa irritação no ciático e até dormência nos órgãos genitais, pela má circulação causada pela posição.

Tambem é aconselhada uma escolha ou troca de selin na hora da compra ou modificação se sua bike , para um que seja adequado ao seu tamanho peso e altura.Já existem no mercado varios tipos de selins e para diversas categorias.

ALTURA DO GUIDÃO
O guidão deve ficar cerca de 4 cm mais baixo que a linha horizontal do selim para a regra geral de competição e SPEED, porem o mesmo pode mudar de acordo com a altura e curso de sua suspensão no caso de bikes para XC, ALL MOUTAIN, FREE RIDE E DOWNHILL, etambem para comforto ou evitar dores nas costas. Procure usar um guidão com mais de 40cm de largura, pois um guidão estreito dificultará a sua respiração. Deve ser levada também em consideração a largura dos ombros do ciclista para determinar se o guidão deve ser maior ou menor na largura.

AJUSTE ENTRE O SELIM E O GUIDÃO
Para verificar a distância entre o selim e o guidão, usa-se o seguinte artifício alternativo: com o antebraço, formando um ângulo de 90 graus com o braço, toque com o cotovelo na ponta do selim e o dedo médio deve tocar o guidão onde este se une ao avanço. (o selim sempre paralelo ao solo)

Não atentar para esse detalhe e usar uma distância maior que a recomendada, as conseqüências são graves: dores na parte lombar e cervical da coluna vertebral, pois você pedalando mais estendido o que vai provocar uma lordose cervical para levantar a cabeça.

ALTURA DO SELIM

Coloque o pedivela para baixo, na posição totalmente vertical e sentado na sua bicicleta. O calcanhar da perna que estiver estendida deve tocar no pedal (faça a medida calçando tênis ou sapatilha). Com isso, a sua perna deve estar formando um ângulo de 155 a 160 graus.
Pedalar fora da medida correta impede um bom desempenho da força a ser aplicada no pedal e ainda provoca dores nos joelhos provocando lesões nos meniscos.
Aplique a força correta nos pedais
Para que se possa aplicar a força nos pedais de forma correta, é necessário que a ponta do selim esteja a 4 cm do centro da caixa central
Para as bicicletas usadas em contra-relógio e triatlon, a posição é mais avançada, o atleta apóia os cotovelos no guidão e segura no cliper mais a frente.Isto é apenas uma regra geral , servindo em muitos dos casos porem aconselhamos a busca de um acerto fino de sua bike com um especialista em (BIKE FET) ONDE O MESMO PODERÁ POSICIONAR VOCE EM SUA BIKE DE FORMA CORRETA , DESDE OS AJUSTES INICIAIS ETÉ MESMO O ACONSELHAMENTO DE TROCA DE PEÇAS QUADROS E SAPATILHAS.

ATÉ BREVE ... E BOM PEDAL A TODOS !.